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胸を大きくする食べ物ってあるの?

公開日: : 最終更新日:2018/11/27 バストアップ法, 食事・栄養

Food

バストアップに効果的な食べ物とは!?

胸を大きく育てるには
食事も大事な一要素だと言われています。

 
なので、バストアップに取り組む際には
出来るだけ効果のあるものを食べて
効率よくバストアップを目指しましょう。

 
前回、豆乳がバストアップによいという話をしましたが、
胸を大きくするのにおすすめな食材は他にもあるんです!

 
今回は、豆乳以外でバストアップにいい
と言われている食べ物をご紹介していきます。

 
 

①キャベツ

胸が大きくなる食べ物として有名なキャベツ!

一体何がいいのかというと、
キャベツに含まれている「ボロン」という成分には、
バストアップで重要となる
女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を
活性化させる働きがあるのだとか。

 
「毎日1玉食べて胸が大きくなった!」という
芸能人もいるそうですが、
1日に必要なボロンの摂取量は3mgなので、
キャベツ20gでOKですよ!

 
ボロンは熱に弱いので、
生で食べることをおすすめします。

 
キャベツがあまり得意じゃない方は
リンゴでも代用可能だそうです。
その場合は1日1個食べればOK!

 

②鶏肉

バストを作る上で絶対に欠かせないものは
ずばり「タンパク質」。

 
タンパク質は3大栄養素のひとつで
血液や筋肉を作ったり
女性ホルモンの働きを促進させたりするので、
土台からしっかり胸を育てていくためにも
是非食べるようにしましょう。

 
タンパク質を摂取するのに最適なのが、
スポーツ選手もよく食べるという鶏肉!

 
特に、ささみやむね肉は脂肪分も少なくて
おすすめです。

 
1日に必要な量は、
体重1kgにつき1gだそうです!
たとえば、体重50kgの人は
1日に50gとって下さいね。

 
部位にもよりますが、
鶏肉100gあたり約20gのタンパク質が
含まれているそうですよ。

 

③乳製品

乳製品も良質なタンパク質をとることが出来るため、
やはりバストアップに効果的な食べ物と言われています。
美容にもいいと言われているので
一石二鳥ですね!

 
ビタミンも豊富なチーズや、
腸の働きも整えてくれるヨーグルトなどは、
日々の食事にも取り入れやすくて
おすすめです。

 
ただし、乳製品は脂肪分が多いため、
食べすぎると太ってしまう危険性が!

 
1日に必要なタンパク質の量を考えながら
鶏肉など他の食材とのバランスを見つつ
摂取することが大事なようですね。

 

1種類だけを取り続けるのはNG!

バストアップにおすすめな食材をご紹介しましたが、
当然のことながら、
「これだけを食べていればバストアップ出来る!」
なんてことはまずありません!

 
バランスのよい食事を心がけながら、
これらの食材も上手く取り入れていきましょう。

 
そして、食事以上に、
正しい方法でマッサージをすることや、
規則正しい生活を送ることが、
バストアップへの近道です。

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