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胸を落とさずにダイエットする方法があった!

公開日: : 最終更新日:2018/11/27 トレーニング, バストアップ法, 注意点

ジョギング

痩せたい!でも胸は落としたくない!

前回の記事でダイエットすると胸が落ちる理由を
まとめましたが、
今回は、胸を落とさずにダイエットする方法
ご紹介したいと思います!

 
「え?そんな方法あるの!?」
「痩せれば胸も落ちる物だと思ってた!」
そんな方は必見ですよ。

 

まずは下着が重要!

胸を落とさずにダイエットをしたいなら
まずはとにかく
下着に気をつかうことが大事なようです!

 
自分にピッタリ合ったブラをすると、
普段から脂肪が胸にとどまるように
サポートしてくれます。

 
また、運動をする際には
胸の揺れを抑えるスポーツブラ
を着用するといいそうです。

 
脂肪は揺らすとどんどん燃焼してしまうので、
専用のブラで阻止しましょう!

 

バストアップに効果的な筋肉を鍛えよう!

胸を落とさずにダイエットする1番の方法は、
バストアップにつながる筋トレを
一緒に行うことです。

 
バストを維持するために
鍛えるべき重要ポイントは2つ!

 
1つ目は、大胸筋!
バストを支える大きな筋肉が大胸筋です。

 
ここを鍛えることで
バストが垂れるのを防いだり、
形がよくなったりするほか、
バストが大きく見えるようになるそうなので
しっかりトレーニングしましょう。

 
大胸筋は、腕立て伏せなどで
鍛えることが出来ます。
その際、手を胸の横に置くといいそうですよ!

 
または、このような簡単なエクササイズも効果的です。

 
 
次に、鍛えるべきポイント2つ目は、背筋!

 
姿勢を正すとわかるように、
背中の筋肉は胸を上に引き上げてくれます。
なので、鍛えると
上向きの綺麗なバストになるそうです!

 
背筋を鍛えるには
普段から背筋を伸ばすように意識する
だけでも効果がありますが、
こういうトレーニングもありますよ。

 

栄養面で気をつけることは?

胸を落とさないためには、
無理な食事制限をしないことは絶対条件ですが、
それ以外に栄養面で
気をつけると良いポイントがあります。

 
それは、タンパク質をしっかりとること!

 
「ダイエット中だからお肉は食べないでおこう」
と思うかもしれませんが、
バストアップのためにも
筋肉を育てて代謝を上げるためにも、
是非タンパク質はとった方がいいでしょう。

 
ささみや鶏のむね肉などは
タンパク質が豊富かつ
脂肪分がほぼないので
ダイエット中でも食べて大丈夫ですよ!

 

まとめ

胸を落とさずダイエットするには

・下着に気をつかう
・大胸筋&背筋を鍛える
・タンパク質をとる

ということが重要です!

 

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