20代、30代でも胸が大きくなる方法！バストアップのためにやるべきこと４つ！

成長期過ぎてもバストアップは出来ます！

バストの悩みを見ていると、
「もう成長期を過ぎてしまったからバストアップは諦めてます」
「３０代でバストアップはさすがに無理ですよね」
という声を見かけることが結構あります。

 
大丈夫！そんなことないですよ！

 
バストの成長には「女性ホルモン」が
大きく関わってくるのですが、
女性ホルモンは１８歳くらいまでは安定しません。

 
なので、バストアップに適しているのは
むしろ、
女性ホルモンがしっかり働いてくれる
２０代以降なんです！

 
閉経前でしたら
バストアップを始めるのに
遅いということはないので
さっそく今日からスタートしましょう！

バストアップの重要ポイント！

まず最初に知っておいた方が良いことは、
「バストアップはいろんな要素が絡み合って成立する！」
ということです。

 
たとえば、「マッチョになろう！」と思ったときには
筋トレしたり、食事に気をつかったり、
プロテインを飲んだりと
いろいろしますよね。

「とりあえずプロテイン飲んでればそのうちマッチョになるだろう」
って考える人はあまりいないかと思います。

 
バストアップも一緒です！
胸を大きくするためには
サプリだけ飲んでてもダメだし、
ストレッチだけしててもダメです。

 
とにかく、何か１種類のことに頼りすぎるのは
遠回りになるので
やめた方がいいですよ！

バストアップのためにやるべきこと４つ！

では、バストアップのためには何をやればいいのかというと、

①ストレッチ・筋トレ
②マッサージ
③生活習慣の改善
④食事メニューの見直し

主にこの４つをしっかりやっていけば
１ヶ月くらいで成果が出てくると思います。

ストレッチ・筋トレ

バストアップはマッサージで血行を良くして
脂肪を胸に集めていくのが基本ですが、
上手く脂肪を動かすためには
体をほぐし、体温を上げることが重要だそうです。

 
また、上向きの綺麗なバストを作るためには、
胸を支える筋肉を鍛えなければなりません。

 
なので、大胸筋と肩甲骨周りの筋肉をメインに
しっかりほぐして鍛えていきましょう。

 
やり方がわからないという方は
こちらなどを参考にしてみるといいと思います。
⇒バストアップエクササイズ（別サイトに飛びます）

マッサージ

バストアップのために最も重要なのが
このマッサージです。
腕や背中に流れていった脂肪を
胸に戻していきましょう。

 
やり方はいろいろありますが、
基本はこんな感じです。
⇒バストアップマッサージ（別サイトに飛びます）

 
また、一緒にバストアップに効く
ツボ押しをするのも効果的です。
こちらのサイトで詳しいツボが
わかりますよ。⇒バストアップのツボ（別サイトに飛びます）

生活習慣の改善

バストアップには女性ホルモンがしっかりと
働くことが大事なので、
ホルモンのバランスがよくなり
活性化するように
日頃の生活習慣を改善することも必要です。

 
特に大事なのが睡眠！
出来るだけシンデレラタイムである
２２時～２時には
布団に入っているようにした方が良いようです。

 
また、バストアップのためには
喫煙の習慣もNG！
ストレスがたまらない程度に
減らしていきましょう。

食事メニューの見直し

食事に関しても
出来るだけバストアップを助けてくれる
食材を取り入れるようにしましょう。

 
イソフラボンやタンパク質などを
しっかりとることが望ましいです。

 
詳しくはこちらを参考にどうぞ！
⇒胸を大きくする食べ物ってあるの？
⇒豆乳で胸が大きくなる!?効果的な飲み方は？

効率よくバストアップしたいなら、教材に頼るのも手！

・４つのやるべきことの最も効率的な方法を知りたい。
・バストアップを短期間で成功させたい。

 
そうお考えの方は、
教材を買ってみることもひとつの手です。

多少お金はかかりますが、
いろいろ回り道せずにゴールに向かえるので
時間を浪費したくないという方や
絶対に結果を出したいという方にはいいと思います。

 
こちらの教材は４つ全てをカバーしていて
サポートもあるのでおすすめですよ！
⇒バストアップDVD『ハリーアップ』

２０代、３０代が特に気をつけるべきこと！

１０代でも４０代でも
先ほどあげた４つをバランスよく実践していくことで
バストアップにつながりますが、
ここでは特に、
２０代３０代が気をつけるべきポイントを
ご紹介します。

 
２０代は、１０代よりも運動をする機会が減るため、
代謝がどんどん落ちていきます。
するとバストアップの効果も出にくくなってしまうので、
日頃から適度に動いて
運動不足にならないよう気をつけましょう！

 
３０代は、２０代よりさらに代謝が落ち、
体が冷えやすくになります。
体が冷えた状態では
マッサージなども十分な効果が得られないので、
生姜湯を飲むなどして、
積極的に体を温めていきましょう！