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胸の形をよくする方法が知りたい!3つのポイントとは!?

公開日: : 最終更新日:2018/11/27 バストの悩み,

シルエット 女性

胸は大きさもですが形も重要!

胸に関するコンプレックスの調査では
1位の「小さい」という悩みに続き、

「垂れている」
「ハリがない」
「左右の大きさに差がある」
「離れている」

と、形に関する悩みが多くあげられたそうです。

 
男性の意見を見ても
「大きいよりも形がいい方が好き」
という方も多いようなので、
バストを大きくしていくことだけではなく
形を整えていくケアもした方がよさそうですね!

 

よい胸の形とは!?

そもそもどんな形のバストが理想的なのでしょうか!?
まずは鏡を見て確認してみましょう。

 
横から見たときに
バスト全体が均等にボリュームを持った
半球型が最も理想的だとされています。
いわゆる「お椀型」というやつですね!

 
また、胸の位置やハリをチェックするには
鎖骨の間、右の乳頭、左の乳頭を結んで
三角形を作ってみましょう。
そのときにそれぞれの距離が等しく
正三角形が出来る胸が
理想のバストです。

 

どうやったら形がよくなるの?

では、どうしたら胸の形をよくしていけるのでしょうか。

 
日本人は柔らかい脂肪の人が多いので、
重力の影響を受けやすく
横や下に流れやすいと言われています。
なので、日頃からのケアが不可欠ですよ!
とにかく支えることを意識しましょう。

 
ポイントはこの3つ!

①自分にあったブラジャーをする
②大胸筋、背筋を鍛える
③マッサージをする

 

ポイント①自分に合ったブラジャーをする

胸の形を整える上で最も重要だと言われているのが
「ブラジャー」です。

 
まずはお店に行って
店員さんに正確に測ってもらうことが大事!

 
サイズが大きすぎると
胸をちゃんと支えられずに
形がどんどん崩れてしまいますし、
小さすぎるのも血行が悪くなるのでよくないです。

 
自分にぴったりと合ったサイズのブラを
選びましょう!

 
また、カップの種類は

胸が小さく、垂れ気味 → 1/2カップ
胸が離れ気味、横に流れている → 4/3カップ
胸が大きく、垂れ気味 → フルカップ

がおすすめです。

 
胸は寝ている間にも
横に流れて行ってしまうので、
形重視の方はナイトブラも
合わせて使用した方がいいでしょう。

 

ポイント②大胸筋、背筋を鍛える

胸を正しい位置に引き上げるには
筋肉を鍛える必要があります。

 
バストを支えるのに大きな役割を果たしている
大胸筋と背筋をメインに鍛えていきましょう。

 
大胸筋は腕立て伏せ、
背筋は普段から背筋をピンと伸ばすことで
鍛えることができますよ!

こちらの記事のエクササイズが
参考になると思います。
胸を落とさずにダイエットする方法があった!

 

ポイント③マッサージをする

バストを上に持ち上げ
ハリを与えるためには
マッサージが一番です!

 
専用のマッサージクリームなどを使用するのも
いいかもしれませんね。

 
ただし、胸のマッサージは
やり方を間違えると
脂肪を燃焼させて小さくしてしまったり、
形を悪くしてしまったりするので、
正しいやり方を覚えることが重要ですよ!

 
上向きのハリのあるバストを作りたい方は
こちらのマッサージがおすすめです。
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