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デコルテががりがりでお悩みの方へ!ふっくらさせる方法とは!?

公開日: : 最終更新日:2018/11/27 バストアップ法

バスト

おすすめ記事:2週間でバストアップする方法はこちら


 

骨が浮いたデコルテとはさよなら!

デコルテ部分までふっくらとした
バストは理想的ですよね。
谷間もしっかり出来るし、
デコルテ部分があるかないかによって
同じサイズでも見た目のボリュームが
全然違ってきます。
ここでは、そんな理想のバストを手に入れるべく、
デコルテをふっくらさせる方法を
ご紹介していきますよ!

 

やせたデコルテを解消する方法3つ!

綺麗なデコルテを作っていくための
重要なポイントは次の3つです。

 

デコルテ周辺の筋肉を鍛えること

まずは脂肪を支える土台となる筋肉を鍛えましょう。
ここの筋肉を鍛えることで
デコルテ部分のボリュームがアップし、
がりがりから脱出出来ます。
また、ハリも良くなりますし、
脂肪もつけやすくなりますよ!

 

デコルテ周辺の血行をよくすること

ふっくらとしたデコルテを作るためには
女性ホルモンや栄養を
しっかりと胸に届ける必要があります。
そのためにはデコルテ周辺のリンパを
マッサージして余計なものを流し、
血行をよくしてあげましょう!

 

デコルテ周辺に脂肪を集めること

バストを作っていくためには
周りから脂肪を集めてきて
胸にキープさせることが基本です。
なので、理想の形になるように、
マッサージによって
デコルテ部分にも脂肪を
集めてくるようにしましょう。

 

おすすめの筋トレ方法はこれ!

それでは、
デコルテ部分に効くおすすめの筋トレ方法を
ご紹介します!
デコルテ部分を鍛えるのに最適なのは
ずばり、「腕立て伏せ」
ただしやり方は普通の腕立て伏せと
ちょっと違うので注意です。
【やり方】
①膝を床につける
②両手をそろえて床につける
③その状態で腕立て伏せをする
こうすることによって
胸の筋肉を集中的に鍛えることが出来ますよ!
ポイントは上に上がるときに
胸を引き上げるイメージをすること。
20回×3セットを目安に
頑張ってみて下さい。
お家で簡単に出来るので
毎日やることを心がけて下さいね。

 

おすすめのリンパマッサージはこれ!

次に、おすすめのリンパマッサージをご紹介します。
【やり方】
①耳の下から首筋を通って鎖骨にかけて5回なでおろす
②人差し指と中指で鎖骨を挟み、肩に向かって5回なでる
③胸部分の筋肉を指で円を描きながらほぐす
④胸から肩を通って首筋まで5回なでる
詳細はこちらの動画をチェックして下さいね!

これをお風呂中やお風呂上がりに毎日やると
効果が出てきますよ!

 

おすすめの脂肪を集めるマッサージはこれ!

最後にデコルテ部分に脂肪を集めるマッサージを
ご紹介します!
【やり方】
①鎖骨の下部分を骨に沿って肩に向かって5回なでる
②胸の上部分から鎖骨に向かっててのひらで肉を持ち上げる(動かす)
③鎖骨に来たらそのまま数秒キープ
④再び鎖骨の下をマッサージ
バストのマッサージは上から下にやってしまうと
胸が垂れてしまうそうなので
間違えないように注意しましょう。
もっと詳しいバストアップマッサージが知りたいなら
『ハリーアップ』がおすすめです。

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